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Dein erster Schritt zu einem gesunden Lebensstil !!!                                                                                                                               

Um gesund abzunehmen, sollten Sie radikalen Diäten meiden.
Diese sind oft einseitig, bieten zu wenig Energie und Nährstoffe, 
                          dafür viele Einschränkungen.

Das ist sehr schwer durchzuhalten, die Gefahr von Abbruch und Rückfall ist groβ. 

Gesund abnehmen bedeutet Schritt für Schritt abzunehmen und Ihr Essverhalten dauerhaft umzustellen.
Von dem Essverhalten, mit dem Sie sich Ihr Übergewicht "angefuttert" haben,
müssen Sie sich verabschieden, wenn Sie erfolgreich abnehmen möchten.
Der Stoffwechsel schaltet ein Notprogramm ein, wenn der Körperbei einer Radikaldiät zu wenig Nahrung erhält.
Neben dem Fettgewebe wird auch Muskelmasse abgebaut.                                                              
Hierdurch verringert sich die Kalorienmenge, die der Körper benötigt
um die Körperfunktionen aufrechtzuerhalten.
Nach dem radikaldiät bleibt der Grundumsatz auf dem niedrigen Niveau.

Wenn wieder "normal" gegessen wird, entsteht ein Energie-Überschuss,der in Form von Körperfett gespeichert wird.

Somit kommt es zu einer erneuten Gewichtszunahme - auch Jojo-Effekt genannt.

Der Jojo Effekt kann man vermeiden, wenn die Kalorienmenge Schritt für Schritt reduziert wird.
Wenn Sie pro Tag etwa 500 Kalorien weniger essen, als Sie brauchen,
sparen Sie in zwei Wochen 7000 Kalorien ein und nehmen ein Kilo ab.

Eine Gewichtsabnahme in diesem Tempo wird u.a. von der deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfohlen.
Bei dieser "Diät" müssen Sie auf keine Lebensmittel ganz verzichten.
Ganz allmählich lernen Sie, Ihre Ernährungsgewohnheiten umzustellen.

Egal, für welche Diät Sie sich entscheiden, informieren Sie sich vorher genau.
Sie sollten Ihr Vorhaben mit Ihrem Hausarzt besprechen - insbesondere, wenn chronische Erkrankungen vorliegen.
Bedenken Sie, dass Diäten mit einer einseitingen Ernährung mit Nebenwirkungen verbunden sein können.

Wenn Sie beim abnehmen Unterstützung suchen, rufen Sie mich an (0031.623128584) oder mailen Sie mir Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!.
Oft werden meine Angebote von den Krankenkassen mit Zuschüssen finanziell unterstützt.